Stres towarzyszy nam wszystkim, każdego dnia stawiamy czoła mniejszym lub większym wyzwaniom. Ten psychologiczny stan obciążenia naszego systemu nerwowego towarzyszy nam niemal na każdym kroku. Stres przed sprawdzianem, przed randką, przed wystąpieniem na forum grupy, stres przed ważnym wydarzeniem, to tylko kilka przykładów z dnia codziennego, kiedy stres staje się niemal naszym cieniem.
Oczywiście w psychologii możemy wyszczególnić podział na tzw. dobry i zły stres. Ten pierwszy pobudza nas do działania, motywuje i zmusza do reagowania w obliczu wyzwań i jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania. Ale to ze skutkami tego złego stresu musimy walczyć, niwelować jego działanie, aby nie stracić kontroli nad własnym życiem. By nasz balans emocjonalny był należycie zrównoważony, możemy sięgnąć po rozmaite narzędzia.
Uczestnicy 11-20 Hufca Pracy w Bytowie spotkali się na zajęciach poświęconych jednej z praktyk mających na celu odreagowywanie złych emocji. Wspólne tworzenie mandali jako techniki antystresowej okazało się być dobrym pomysłem. Mandale czyli forma kolorowanek dla osób dorosłych i młodzieży mogą być dobrym pomysłem na odreagowanie stresu. Są to obrazki o wielu szczegółach, często skomplikowanych w formie i kształcie, zaś ich staranne pokolorowanie pochłania dużo czasu i wymaga skupienia się na poszczególnych elementach. Dzięki temu, że koncentrujemy myśli i uwagę na jednym konkretnym zadaniu, jakim jest kolorowane, możemy dać naszemu umysłowi chwilę wytchnienia i wyciszenia, którego tak bardzo nasz organizm potrzebuje po walce ze stresem.
Ta forma ćwiczenia zapewnia wyciszenie i pomaga się uspokoić. To też świetne ćwiczenia na koncentrację oraz podział zadań w świecie, w którym multitasking jest czymś oczywistym. Malując możemy na chwilę oderwać się od złych myśli, wyciszyć towarzyszący niepokój, możemy też nauczyć się koncentrować myśli. Kolorowanie wymaga od nas dbałości o kolorystykę, więc pobudza kreatywność, zaś dbałość o to, by nie wyjechać za linię, ćwiczenie tak dobrze znane z przedszkola, sprawia, że się skupiamy i ukierunkowujemy myśli wyłącznie na to zadanie. Tym samym nasz mózg może odpocząć. Uczestnicy podczas zajęć chętnie kolorowali mandale. Wspólnie walczymy ze stresem. A prace uczestników ozdobiły hufcową świetlicę.
Autor tekstu: Kamila Bożek
Autor zdjęcia: Bożena Stadnik